¡Cuerpo sano…Vida sana!

Llevar un estilo de ritmo de vida saludable no siempre es tarea sencilla ya que algunos factores de la rutina impiden llevar a cabo un plan alimenticio y de ejercicios adecuado para alcanzar el peso y la talla deseada. Por esta razón te proporcionamos todo lo que debes de saber para sobrellevar el estrés con un estilo de vida más sano:

-Haz cinco comidas diarias, (desayuno, comida y cena) y dos pequeñas colaciones.

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-No te saltes ningún alimento, ya que tu metabolismo se hace más lento, es bien sabido que en cada comida tu organismo trabaja para digerirlo.

-No elimines los carbohidratos de tu dieta ya que son necesarios para tener energía además que tu cuerpo puede generar un rebote al no estar acostumbrado a digerirlos.

-Si tienes ansiedad, ve por un snack nutritivo o bajo en calorías como frutos secos, pepino o gelatina, muchas ocasiones confundimos lo que es ansiedad con hambre.

-Los termogénicos son tus mejores aliados ya que ayudan a elevar la temperatura corporal de tu cuerpo y te harán  quemar más calorías de lo que regularmente consumes, los puedes encontrar en el café o té verde.

-Come en platos pequeños y porciones moderadas reducirás tu consumo calórico en gran medida.

-Evita consumir alimentos si estás viendo la TV o en la computadora, debido a que en esos casos no te das cuenta de la cantidad que puedes llegar a ingerir.

-Hidratarte es muy importante porque  nuestro cuerpo se constituye primordialmente de agua por lo que es recomendable beber de 1 a 2 litros de agua simple diariamente.

-Evita los lácteos y carbohidratos después de las 5 de la tarde,  es cuando tu metabolismo se prepara para dormir y te recomendamos cenar algún alimento ligero.

-Dormir menos de 8 horas diarias aumenta la ansiedad, ya que a falta de reposo, tu cuerpo busca reponer esa energía con comida, así que ya lo saben ¡A dormirse temprano!

Si no tienes tiempo de practicar algún deporte que sea de tu agrado, puedes realizar alguna actividad física por lo menos 30 minutos, 4 días a la semana. Elige la actividad que más te guste: caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, andar en bicicleta, etcétera. El sedentarismo puede afectar tu salud.

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